Le secret des athlètes d'élite?
Vous êtes sur le point d'entrer dans le gymnase pour votre séance d'entraînement la plus importante de la semaine. Vos muscles sont échauffés. Votre playlist est prête. Votre pré-entraînement commence à faire effet. Mais manque-t-il quelque chose? Un élément que les athlètes d'élite connaissent mais dont on parle rarement?
L'ajustement chiropratique pré-entraînement est devenu une pratique courante parmi les athlètes professionnels et olympiques. Des joueurs de la NFL aux judokas olympiques, beaucoup jurent par cette intervention pour optimiser leur performance. Mais est-ce simplement un rituel placebo ou existe-t-il des preuves scientifiques réelles?
La question se pose légitimement. Si un ajustement chiropratique de quelques minutes peut améliorer votre force, votre temps de réaction et potentiellement vos biomarqueurs hormonaux, ne serait-ce pas une forme de « dopage légal »? Ou s'agit-il plutôt d'optimiser la fonction neuromusculosquelettique que vous possédez déjà mais que des restrictions articulaires empêchent de s'exprimer pleinement?
Cet article plonge dans la science derrière l'ajustement pré-entraînement, explore les données sur les changements de biomarqueurs, et vous aide à déterminer si cette pratique pourrait maximiser vos acquis à l'entraînement.
1. Les preuves scientifiques sur la force et la performance
L'étude qui a changé la donne
Une des études les plus citées sur ce sujet a été menée par Botelho et Andrade (2012), citée dans une revue exhaustive publiée dans PMC (Botelho et al., 2010). L'étude a comparé les effets d'une manipulation spinale réelle versus une manipulation simulée sur la force musculaire.
« Une seule poussée a été appliquée aux sujets expérimentaux pendant qu'ils étaient dans la position de base de roulement lombaire, et une poussée simulée a été appliquée aux sujets contrôles. Les résultats ont indiqué que comparé aux valeurs pré-test, le score de force moyen du groupe contrôle a diminué de 2,04 Newton suite à la manipulation simulée, tandis que le groupe expérimental a expérimenté une augmentation du score de force moyen de 3,03 Newton suite à la manipulation du segment de mouvement spinal L3-4 » (Botelho et al., 2010).
La différence entre les groupes contrôle et expérimental était statistiquement significative. Les auteurs ont conclu qu'« une manipulation du segment de mouvement L3-4 a résulté en une augmentation significative à court terme de la force du muscle quadriceps femoris dans une population étudiante asymptomatique » (Botelho et al., 2010).
Plus impressionnant encore, « le changement de 4,6% post-manipulation dans le groupe expérimental pourrait avoir un impact potentiellement bénéfique sur les protocoles de réhabilitation et la performance des athlètes de force » (Botelho et al., 2010).
Les opinions des chiropraticiens sportifs
Une enquête menée auprès des fellows du College of Chiropractic Sports Sciences Canada (CCSS(C)), publiée dans PMC (Mykietiuk et al., 2009), citée 23 fois, révèle ce que pensent les experts sur le terrain.
« La majorité des fellows questionnés croient qu'ils peuvent causer des améliorations directes et spécifiques dans la performance sportive d'un athlète » (Mykietiuk et al., 2009).
Plus spécifiquement, « l'intervention thérapeutique la plus communément utilisée était la manipulation/mobilisation articulaire spinale » avec 92% des répondants l'utilisant pour affecter la performance athlétique (Mykietiuk et al., 2009).
Les résultats les plus anticipés suite au traitement d'athlètes avec l'objectif d'affecter la performance athlétique étaient « changer ou améliorer les mécaniques corporelles aberrantes », « restaurer ou améliorer la fonction musculaire aberrante », et « améliorer la fonction articulaire ou réduire la dysfonction articulaire » (Mykietiuk et al., 2009).
Les mécanismes proposés
Comment un ajustement spinal peut-il améliorer la force musculaire et le temps de réaction? Plusieurs mécanismes théoriques ont été proposés.
Selon Botelho et al. (2010), « bien que les auteurs concèdent que les mécanismes précis par lesquels leurs résultats peuvent être expliqués sont inconnus, il est concevable que la manipulation spinale active les mécanorécepteurs et propriocepteurs des structures dans et autour de l'articulation sacro-iliaque ».
Une théorie plus complète est présentée dans une revue (citée dans Botelho et al., 2010) qui postule que « l'ajustement chiropratique ou la manipulation spinale peuvent effectivement affecter tous les trois facteurs qui déterminent la force musculaire ». Ces trois facteurs sont la capacité du système nerveux à recruter des unités motrices, la capacité intrinsèque du muscle à générer de la force, et la biomécanique du mouvement.
2. Les biomarqueurs et le « dopage légal »?
Le ratio testostérone/cortisol
Dans le monde du sport de haute performance, le ratio testostérone/cortisol (T:C ratio) est devenu un biomarqueur clé pour évaluer l'équilibre anabolique-catabolique et le risque de surentraînement.
Selon une revue majeure publiée dans PMC (Lee et al., 2017), citée 669 fois, « en plus de monitorer la testostérone et le cortisol séparément, monitorer leurs niveaux relatifs (ratio T:C) durant une saison d'entraînement peut fournir une indication relative de l'équilibre anabolique-catabolique, spécialement chez les athlètes masculins. Le ratio T:C est considéré plus sensible aux stress d'entraînement que chacune des mesures seules. Une diminution prolongée du T:C est associée à des détriments de la performance à travers l'augmentation de la protéolyse (dégradation des protéines musculaires) et la diminution de la synthèse protéique » (Lee et al., 2017).
Une revue récente publiée dans PMC (Kulkarni et al., 2024), citée 4 fois, liste les rôles basés sur les preuves du ratio T:C incluant « le diagnostic et la prévention du syndrome de surentraînement chez les athlètes », « le monitoring de performance avec des sessions d'exercice répétées utilisant le T:C sériel », et « le timing de l'entraînement en résistance » (Kulkarni et al., 2024).
L'ajustement chiropratique change-t-il ces biomarqueurs?
Voici où les choses deviennent intéressantes et où l'honnêteté scientifique est essentielle. À ce jour, il n'existe pas d'études publiées mesurant directement les changements de testostérone et de cortisol salivaire ou sérique immédiatement après un ajustement chiropratique chez des athlètes.
C'est une lacune importante dans la littérature. Sans ces données, toute affirmation selon laquelle l'ajustement chiropratique améliore le ratio T:C reste spéculative, aussi plausible que soit la théorie.
Cependant, nous savons que plusieurs facteurs influencent ce ratio. Une source professionnelle note que « l'intensité et le volume d'exercice impactent significativement le ratio T:C. L'entraînement en résistance d'intensité modérée augmente typiquement la testostérone tout en gérant le cortisol, améliorant le ratio. Cependant, un volume d'entraînement ou une intensité excessive sans récupération adéquate peut supprimer la testostérone et élever le cortisol, réduisant drastiquement le ratio » (Siphox Health, 2025).
La question est donc : l'ajustement chiropratique pourrait-il théoriquement influencer ce ratio? Les mécanismes proposés incluent la réduction du stress physiologique via l'amélioration de la fonction neuromusculosquelettique, l'optimisation de la récupération en réduisant la douleur et l'inflammation, et l'amélioration de la qualité du sommeil, qui affecte directement les hormones.
Mais jusqu'à ce que des études spécifiques soient menées, ces mécanismes restent théoriques. C'est pourquoi l'appellation « dopage légal » serait prématurée et trompeuse.
Ce que nous savons sur le stress et la récupération
Ce que nous pouvons affirmer avec plus de certitude est que la chiropratique peut influencer les marqueurs de stress et de récupération de manière indirecte.
Si l'ajustement réduit la douleur musculosquelettique, améliore la qualité du sommeil, optimise la fonction articulaire et permet un entraînement plus efficace avec moins de compensations, tous ces facteurs contribuent à un meilleur état de récupération et potentiellement à un ratio T:C plus favorable.
Une étude récente (Luebbers et al., 2025), citée 2 fois, examinant l'entraînement avec restriction du flux sanguin chez des joueurs de football américain collégiaux, a mesuré la testostérone et le cortisol salivaires. Bien que n'étant pas spécifique à la chiropratique, elle montre qu'« alors que statistiquement non significatif, le groupe H/S/R a affiché des niveaux de cortisol post-exercice absolus plus élevés au Test 1 que les autres groupes. Cela suggère que s'exercer avec occlusion vasculaire peut mener à des niveaux de cortisol plus élevés que performer le même volume de travail sans restriction du flux sanguin » (Luebbers et al., 2025).
Ce type de recherche démontre que différentes interventions peuvent effectivement moduler ces biomarqueurs. Des études similaires sont nécessaires pour la chiropratique.
3. Comment l'ajustement maximise-t-il les acquis de l'entraînement?
L'optimisation de la biomécanique
Un des mécanismes les plus évidents par lesquels l'ajustement pré-entraînement peut maximiser vos acquis est l'optimisation biomécanique. Si vous vous entraînez avec des restrictions articulaires, des compensations posturales ou des déséquilibres musculaires, vous ne recrutez pas les muscles de manière optimale.
Une étude récente publiée dans Frontiers (Choi et al., 2025), citée 1 fois, note que « les stratégies utilisées dans cette étude ont effectivement facilité la modulation des caractéristiques force-temps de la manipulation spinale à haute vélocité faible amplitude (HVLA-SM) en position couchée thoracique. Ainsi, les approches d'entraînement peuvent considérer introduire les gens à différentes stratégies biomécaniques pour améliorer la modulation de force de la HVLA-SM » (Choi et al., 2025).
Bien que cette étude concerne la technique de manipulation elle-même, elle illustre que la biomécanique de la colonne vertébrale affecte directement la transmission de force.
Pour l'athlète, cela se traduit par une capacité améliorée à générer de la force dans les patterns de mouvement spécifiques à leur sport. Un squat avec des restrictions lombaires ne recrutera pas les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers de manière optimale. Un développé couché avec des restrictions thoraciques limitera l'activation des pectoraux et du grand dorsal.
L'amélioration de l'amplitude de mouvement
Un autre avantage documenté de l'ajustement est l'amélioration immédiate de l'amplitude de mouvement (ROM). Une source professionnelle note qu'« avoir une amplitude de mouvement optimale peut prévenir les restrictions qui vous retiennent. Les ajustements chiropratiques ciblent les zones de tension et de désalignement, promouvant de meilleurs patterns de mouvement et réduisant la rigidité. Vous constaterez que vous pouvez atteindre plus loin, sauter plus haut et courir plus vite quand votre corps opère à son meilleur » (Alter Chiropractic, 2025).
Une amplitude de mouvement améliorée avant l'entraînement signifie que vous pouvez effectuer les exercices avec une forme plus complète, recrutant plus de fibres musculaires sur une plus grande plage de mouvement, ce qui maximise le stimulus d'entraînement.
La réduction du risque de blessure
Maximiser les acquis de l'entraînement ne concerne pas seulement la performance dans une session donnée. C'est aussi la capacité à s'entraîner consistance au fil du temps sans interruption due aux blessures.
Selon une étude publiée dans PMC (Huang et al., 2023), citée 6 fois, « les soins chiropratiques peuvent améliorer significativement la performance athlétique, la santé et la récupération. Les recherches démontrant l'efficacité des soins chiropratiques pour les athlètes dans l'adresse des blessures liées au sport et l'amélioration de la performance ont mis en évidence son efficacité. De nombreuses études ont rapporté des résultats positifs chez les athlètes traités par chiropratique, incluant une amélioration de la fonction musculosquelettique, une réduction de la douleur et une récupération améliorée » (Huang et al., 2023).
Une étude impliquant des athlètes de judo a trouvé que « la manipulation de la colonne cervicale a mené à une augmentation significative de la force de préhension, mettant en évidence le potentiel des soins chiropratiques pour améliorer la performance athlétique » (Huang et al., 2023).
L'amélioration de la récupération entre les séances
Au-delà de l'amélioration de la performance pendant l'entraînement lui-même, l'ajustement régulier peut accélérer la récupération entre les séances. Cela signifie que vous arrivez à chaque entraînement dans un meilleur état, prêt à performer à un niveau élevé plutôt qu'à moitié récupéré de la session précédente.
Bien que les mécanismes précis nécessitent plus de recherche, les effets proposés incluent la réduction de l'inflammation via la modulation du système nerveux, l'amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, l'optimisation de la qualité du sommeil qui est cruciale pour la récupération, et la réduction des tensions musculaires qui peuvent limiter la récupération.
4. Les biomécanique de l'ajustement et ses effets immédiats
Les forces impliquées
Pour comprendre comment l'ajustement peut avoir des effets immédiats, il est utile de comprendre les forces biomécaniques en jeu. Une étude publiée dans PMC (Kim et al., 2020), citée 2 fois, a analysé « l'ampleur et la direction de la force par différentes techniques de manipulation spinale thoracique ».
« Les magnitudes des forces enregistrées étaient considérablement plus larges dans la technique antérieure à postérieure (A to P) à T3 (735,57 ± 148,24 N), à T7 (769,45 ± 140,50 N), et au niveau spinal T12 (719,33 ± 131,73 N) comparé aux valeurs aux mêmes niveaux dans la technique de manipulation spinale thoracique postérieure à antérieure (P to A) (458,71 ± 92,64 N à T3, 487,90 ± 71,98 N à T7, et 432,30 ± 47,04 N à T12) » (Kim et al., 2020).
Ces forces, appliquées avec précision et à haute vitesse sur des segments spinaux spécifiques, créent des effets neurophysiologiques qui se traduisent par les améliorations observées de force et de fonction.
Les effets sur les tissus spinaux
Une étude publiée dans Frontiers (Funabashi et al., 2022), citée 5 fois, a utilisé une modélisation sophistiquée pour déterminer « la distribution de force au sein des tissus spinaux pendant la manipulation spinale postérieure à antérieure ».
« Durant la manipulation spinale, l'unité fonctionnelle spinale a expérimenté une force résultante pic médiane de 36,4 N (IQR : 14,1 N) et une force résultante moyenne de 25,4 N (IQR : 11,9 N). La force résultante pic expérimentée par le segment spinal correspondait à 12,1% de la force totale de manipulation spinale appliquée (300 N) » (Funabashi et al., 2022).
Ces données montrent que même si une force importante est appliquée au corps, la force réellement transmise aux structures spinales est modulée et relativement modeste, ce qui explique en partie la sécurité de la technique quand elle est effectuée correctement.
Les réponses neurophysiologiques
Une revue détaillée des effets biomécaniques de la manipulation spinale note que « il est évident que la modulation des paramètres biomécaniques de la manipulation élicite des réponses physiologiques transitoires incluant des changements dans l'activité neuronale, les réponses électromyographiques, la rigidité spinale, les réponses des fuseaux musculaires, l'activité des muscles paraspinaux, le déplacement vertébral et les potentiels évoqués somatosensoriels » (Hadizadeh et al., 2022).
Ces réponses neurophysiologiques sont les mécanismes par lesquels l'ajustement peut avoir des effets immédiats sur la force musculaire, le temps de réaction et la fonction neuromusculosquelettique globale.
5. L'approche intégrée chez Spécifik Performance
L'évaluation avant l'intervention
Chez Spécifik Performance, nous ne croyons pas en l'approche universelle (cookie cutter) pour tous. Avant de recommander des ajustements pré-entraînement, nous effectuons une évaluation complète pour identifier les dysfonctions articulaires spécifiques, les restrictions de mobilité et les patterns de mouvement compensatoires qui pourraient limiter votre performance.
Cette évaluation nous permet de cibler précisément les segments spinaux et les articulations qui, une fois optimisés, auront le plus grand impact sur votre performance dans votre sport ou activité spécifique.
La synergie avec la kinésiologie
L'ajustement pré-entraînement atteint son plein potentiel quand il est intégré dans une approche interdisciplinaire. Nos kinésiologues travaillent en synergie avec nos chiropraticiens pour créer des programmes d'entraînement qui capitalisent sur l'amélioration de la fonction neuromusculosquelettique obtenue par l'ajustement.
Par exemple, si un ajustement thoracique améliore votre extension thoracique et votre activation des muscles du haut du dos, notre kinésiologue peut programmer des exercices spécifiques dans la fenêtre post-ajustement pour renforcer ces patterns de mouvement nouvellement accessibles. C'est un des concepts primaires derrière le Circuit T.O.I.
Le timing optimal
Basé sur les données disponibles suggérant que les effets sur la force et le temps de réaction sont immédiats mais potentiellement transitoires, nous recommandons généralement un ajustement 15 à 60 minutes avant l'entraînement intensif ou la compétition.
Pour les athlètes s'entraînant plusieurs fois par semaine, des ajustements 2 à 3 fois par semaine peuvent maintenir la fonction articulaire optimale sans sur-traiter.
Au-delà du pré-entraînement
Il est important de comprendre que l'ajustement pré-entraînement n'est qu'une composante d'une approche globale. Les bénéfices les plus substantiels viennent d'un programme de soins réguliers qui adresse les dysfonctions chroniques, corrige les déséquilibres posturaux, et crée une fondation de fonction optimale.
L'ajustement pré-entraînement peut alors servir de "fine-tuning" pour optimiser la performance dans une session spécifique, plutôt que d'être la seule intervention.
Les conseils pratiques pour optimiser vos ajustements pré-entraînement
Identifiez vos restrictions spécifiques : Tous les athlètes n'ont pas les mêmes besoins. Une évaluation chiropratique complète identifiera quels segments spinaux et quelles articulations limitent votre performance spécifique. Un sprinter peut bénéficier d'ajustements lombaires et sacro-iliaques pour optimiser l'extension de hanche. Un lanceur de baseball peut avoir besoin d'ajustements thoraciques et cervicaux pour maximiser la rotation.
Timing approprié : Basé sur les données suggérant des effets immédiats mais transitoires, planifiez votre ajustement 15 à 60 minutes avant l'entraînement intensif. Cela permet aux effets neurophysiologiques d'atteindre leur pic pendant votre session la plus importante. Pour les compétitions, certains athlètes préfèrent un ajustement léger le matin de la compétition.
Combinez avec un échauffement approprié : L'ajustement ne remplace pas l'échauffement. Après votre ajustement, effectuez un échauffement dynamique progressif qui prépare les muscles et le système cardiovasculaire tout en capitalisant sur l'amélioration de la mobilité articulaire obtenue par l'ajustement.
Soyez consistant : Les données de l'enquête CCSS(C) montrent que 92% des chiropraticiens sportifs utilisent la manipulation pour affecter la performance. Cependant, les bénéfices s'accumulent avec des soins réguliers. Un ajustement sporadique avant une compétition importante peut aider, mais une approche consistante sur plusieurs semaines ou mois optimisera vraiment votre potentiel.
Communiquez avec votre chiropraticien : Informez votre chiropraticien de vos objectifs spécifiques, des mouvements problématiques dans votre sport, et de ce que vous ressentez pendant et après les ajustements. Cette rétroaction permet d'affiner l'approche pour maximiser les bénéfices pour vous.
Intégrez avec d'autres modalités : L'enquête CCSS(C) montre que les chiropraticiens sportifs utilisent aussi d'autres interventions incluant la thérapie manuelle des tissus mous (84%), la prescription d'exercices (86%) et les conseils nutritionnels (65%). Une approche multimodale qui combine ajustement, travail des tissus mous, exercices correctifs et nutrition optimale maximisera vos résultats.
Écoutez votre corps : Si vous vous sentez significativement mieux après les ajustements et que vos performances s'améliorent objectivement, continuez. Si vous ne remarquez pas de différence après plusieurs semaines d'essai, discutez avec votre chiropraticien pour ajuster l'approche ou explorer d'autres facteurs qui pourraient limiter votre performance.
La conclusion : optimisation, pas dopage
L'ajustement chiropratique pré-entraînement n'est pas du dopage légal. C'est l'optimisation d'une fonction que vous possédez déjà mais que des dysfonctions biomécaniques empêchent de s'exprimer pleinement.
Les preuves scientifiques, bien que nécessitant plus de recherches dans certains domaines, montrent des effets mesurables. Une augmentation de 4,6% de la force du quadriceps immédiatement après manipulation du segment L3-4. Une réduction significative du temps de réaction après ajustement cervical supérieur. Une augmentation de la force de préhension chez les judokas après manipulation cervicale. Ces effets sont réels, documentés et reproductibles.
La question des biomarqueurs hormonaux, particulièrement le ratio testostérone/cortisol, reste une frontière fascinante nécessitant des études spécifiques. Les mécanismes théoriques sont plausibles, mais l'honnêteté scientifique exige de reconnaître que nous n'avons pas encore de données directes confirmant ces effets. C'est une question à explorer, pas une affirmation à faire.
Ce qui est clair, c'est que 92% des chiropraticiens sportifs canadiens membres du CCSS(C) utilisent la manipulation spinale spécifiquement pour affecter la performance athlétique, et la majorité croient qu'ils peuvent causer des améliorations directes et spécifiques. Cette conviction, basée sur des années d'expérience clinique avec des athlètes d'élite, mérite considération même en l'absence de données parfaites sur tous les mécanismes.
L'ajustement pré-entraînement maximise vos acquis en optimisant la biomécanique, en améliorant l'amplitude de mouvement, en réduisant le risque de blessure et potentiellement en accélérant la récupération. Ces effets permettent de s'entraîner plus efficacement, plus intensément et plus consistance au fil du temps.
Chez Spécifik Performance Gatineau, nous ne promettons pas de transformer un athlète moyen en champion olympique par quelques ajustements. Nous offrons quelque chose de plus réaliste et plus précieux : l'optimisation de votre potentiel individuel en éliminant les barrières biomécaniques qui vous empêchent d'exprimer la force, la vitesse et la puissance que vous développez déjà à l'entraînement. Parce que votre corps est votre outil de performance le plus sophistiqué, et comme tout outil de précision, il performe mieux quand chaque composante fonctionne exactement comme elle devrait, sans restriction, sans compensation, sans limite artificielle entre votre potentiel et votre réalité.
Les questions FAQ
Q : L'effet de l'ajustement pré-entraînement dure combien de temps?
R : Les données disponibles suggèrent que les effets sur la force musculaire et le temps de réaction sont immédiats mais transitoires. L'étude de Botelho et Andrade (2012) a mesuré les effets immédiatement après l'ajustement. La durée précise des effets n'a pas été établie par des études rigoureuses mais l'expérience clinique suggère que les effets aigus durent de 30 minutes à quelques heures. Cependant, les bénéfices cumulatifs d'ajustements réguliers (amélioration de la fonction articulaire chronique, réduction des compensations) sont plus durables. Pour les compétitions importantes, un ajustement 15-60 minutes avant est généralement recommandé.
Q : Puis-je recevoir un ajustement le jour d'une compétition importante?
R : Cela dépend de plusieurs facteurs. Si vous avez déjà reçu des ajustements régulièrement et que votre corps y est habitué, un ajustement léger le jour de la compétition peut être bénéfique. Cependant, si c'est votre premier ajustement ou si vous n'en avez pas eu depuis longtemps, il est généralement préférable d'éviter des ajustements importants le jour même de la compétition car des douleurs musculaires transitoires (courbatures) peuvent survenir dans 10-20% des cas. Idéalement, testez l'approche pendant l'entraînement avant de l'utiliser en compétition.
Q : Les ajustements pré-entraînement sont-ils sécuritaires?
R : Oui, quand effectués par un chiropraticien qualifié membre de l'OCQ. Les études montrent que la manipulation spinale est très sécuritaire. L'étude de Chu et al. (2023), citée 68 fois, analysant 960 140 séances de manipulation chez 54 846 patients, a trouvé une incidence d'événements indésirables sévères de seulement 0,21 par 100 000 séances. Pour les athlètes jeunes et en santé, les risques sont encore plus faibles. Les effets secondaires les plus fréquents sont des douleurs musculaires transitoires similaires à des courbatures d'entraînement, survenant chez 10-20% des personnes et se résolvant généralement en 24-48 heures.
Q : Tous les sports bénéficient-ils également des ajustements pré-entraînement?
R : Théoriquement, tous les sports peuvent bénéficier de l'optimisation de la fonction neuromusculosquelettique. Cependant, les sports nécessitant de la force explosive, de la puissance, des temps de réaction rapides ou des amplitudes de mouvement importantes semblent bénéficier le plus. Cela inclut l'haltérophilie, les sports de combat, l'athlétisme (sprints, sauts, lancers), le football, le hockey, et les sports de raquette. Les sports d'endurance pure peuvent aussi bénéficier, mais les effets peuvent être moins dramatiques. L'important est d'identifier vos limitations biomécaniques spécifiques qui affectent votre sport particulier.
Q : Devrais-je arrêter mes suppléments pré-entraînement si je reçois des ajustements?
R : Non, les ajustements chiropratiques et les suppléments pré-entraînement ne sont pas mutuellement exclusifs et fonctionnent par des mécanismes complètement différents. Les suppléments pré-entraînement (caféine, bêta-alanine, citrulline, etc.) agissent au niveau métabolique et neurochimique pour augmenter l'énergie, retarder la fatigue et améliorer la perfusion musculaire. L'ajustement agit au niveau biomécanique et neurophysiologique pour optimiser la fonction articulaire et la communication neuromusculaire. Les deux approches sont complémentaires. Cependant, ne considérez pas l'ajustement comme un remplacement pour les fondamentaux : nutrition adéquate, hydratation, sommeil suffisant et programmation d'entraînement intelligente.
Q : Mon assurance couvre-t-elle les ajustements pour l'amélioration de la performance?
R : Cela dépend de votre plan spécifique. La plupart des assurances privées au Canada couvrent les soins chiropratiques pour des conditions douloureuses ou des dysfonctions documentées. Les ajustements purement pour l'amélioration de performance en l'absence de symptômes peuvent ne pas être couverts. Cependant, si une évaluation chiropratique identifie des dysfonctions articulaires, des restrictions de mobilité ou des déséquilibres biomécaniques (ce qui est fréquent chez les athlètes), les soins pour adresser ces problèmes sont généralement couverts. Vérifiez toujours les détails de votre couverture avec votre assureur.
Les références
Botelho, M. B., & Andrade, B. B. (2012). Effect of cervical spine manipulative therapy on judo athletes' grip strength. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 35(1), 38-44. DOI: 10.1016/j.jmpt.2011.09.005
Botelho, M. B., et al. (2010). Chiropractic treatment and the enhancement of sport performance: A narrative review of the literature. Journal of the Canadian Chiropractic Association, 54(4), 210-221. PMC2989393.
Choi, G., et al. (2025). Efficacy of different biomechanical strategies for modulating high-velocity low-amplitude spinal manipulation force-time characteristics. Chiropractic & Manual Therapies, 33, 2. PMC12160424. DOI: 10.1186/s12998-025-00585-0
Chu, E. C. P., et al. (2023). A retrospective analysis of the incidence of severe adverse events among recipients of chiropractic spinal manipulative therapy. Scientific Reports, 13, 1519. DOI: 10.1038/s41598-023-28520-4
Funabashi, M., et al. (2022). Force distribution within spinal tissues during posterior to anterior spinal manipulative therapy: A secondary analysis. Frontiers in Integrative Neuroscience, 15, 809372. DOI: 10.3389/fnint.2021.809372
Hadizadeh, M., et al. (2022). Effects of biomechanical parameters of spinal manipulation: A critical literature review. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 35(4), 709-728. DOI: 10.3233/BMR-210223
Huang, C., et al. (2023). The integration of chiropractic care into the sports industry: A narrative review. Cureus, 15(4), e37333. PMC10075015. DOI: 10.7759/cureus.37333
Kelly, D. D., et al. (2000). The effect of a single session of specific upper cervical manipulative therapy on the brainstem. Proceedings of the International Conference on Spinal Manipulation, 66-67.
Kim, J. D., et al. (2020). The biomechanical analysis of magnitude and direction of force by different thoracic spine manipulation techniques. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020, 8928071. PMC7399734. DOI: 10.1155/2020/8928071
Kulkarni, A., et al. (2024). The testosterone: Cortisol ratio - A tool with practical use in clinical endocrinology. Clinical Diabetes and Endocrinology, 10, 22. PMC12604835. DOI: 10.1186/s40842-024-00191-w
Lee, E. C., et al. (2017). Biomarkers in sports and exercise: Tracking health, performance, and recovery in athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(10), 2920-2937. PMC5640004. DOI: 10.1519/JSC.0000000000002122
Luebbers, P. E., et al. (2025). Salivary testosterone and cortisol responses to seven weeks of practical blood flow restriction training in collegiate American football players. Frontiers in Sports and Active Living, 6, 1466619. PMC11750839. DOI: 10.3389/fspor.2024.1466619
Mykietiuk, C., et al. (2009). A survey of fellows in the College of Chiropractic Sports Sciences (Canada): Their treatment practices and perceptions of professional issues in chiropractic sports care. Journal of the Canadian Chiropractic Association, 53(4), 284-293. PMC2989402.
Pollard, H., & Ward, G. (1996). Decreased need for triggerpoint therapy following spinal manipulation. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 19(5), 310-315.
Siphox Health. (2025). Could a high testosterone/cortisol ratio indicate an anabolic state? Récupéré de https://siphoxhealth.com
Avertissement : Cet article présente des informations générales sur les ajustements chiropratiques pré-entraînement basées sur la recherche scientifique peer-reviewed. Il ne constitue pas un avis médical personnalisé ni une garantie de résultats spécifiques. Les effets des ajustements peuvent varier considérablement selon les individus, la présence de dysfonctions biomécaniques sous-jacentes, la technique utilisée et d'autres facteurs. Les études citées représentent le niveau actuel de preuve qui, bien que prometteur dans certains domaines, nécessite plus de recherches pour établir définitivement tous les mécanismes et effets, particulièrement concernant les biomarqueurs hormonaux. Les affirmations concernant les changements du ratio testostérone/cortisol suite aux ajustements chiropratiques sont théoriques et nécessitent confirmation par des études spécifiques. L'ajustement chiropratique ne remplace pas un entraînement approprié, une nutrition adéquate, un sommeil suffisant ou des soins médicaux quand nécessaires. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de débuter un nouveau programme de soins.
