L'activité physique accessible à tous

Afin de connaître nos services ou simplement pour planifier votre entrainement au moins qui vous convient, vous pouvez consulter notre horaires de cours en cliquant ici.

C’EST QUOI?

Notre service de cours à la carte.  Très simple : Acheter une carte de séance, on débite une présence à chaque cours utilisé.  Aucune date d'expiration.  On bouge, on s'amuse, on s'engage vers la santé et la prévention.

C’EST QUOI?

La musculation est parfois un peu intimidante pour certain(e)s.  Position du corps, choix des exercices, choix des surcharges, progressions et régressions, technique, etc.  La musculation offre des avantages impressionnants, notamment sur la prévention des blessures traumatiques et de surutilisation, la densité minérale-osseuse, le maintien des qualités musculosquelettiques (force, volume, puissance, endurance, etc.) et bien d’autres !

C’EST POUR QUI?

Si vous voulez être conseillé(e) et guidé(e) dans votre introduction  à la musculation, il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi.  La santé ne s’achète pas, elle s’entretient.

DÉTAILS :

• Mercredi et Vendredi 17h00
• Durée de 60 minutes.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI?

La musculation est parfois un peu intimidante pour certain(e)s.  Position du corps, choix des exercices, choix des surcharges, progressions et régressions, technique, etc.  La musculation offre des avantages impressionnants, notamment sur la prévention des blessures traumatiques et de surutilisation, la densité minérale-osseuse, le maintien des qualités musculosquelettiques (force, volume, puissance, endurance, etc.) et bien d’autres !

C’EST POUR QUI?

Cours similaire au Musculation 101 mais présente une difficulté et complexité propice aux initié(e)s à la musculation.  Plus grande variété d’exercices, attentes un peu plus élevées en terme de volume et d’intensité.

DÉTAILS: 

• Mardi et Jeudi 17h00
• Durée de 60 minutes.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI ?

Dans ce cours, nos kinésiologues présentent, selon une périodisation annuelle, l’apprentissage, le développement et le perfectionnement de différents paramètres d’entrainement en lien avec une santé physique optimale.

Technique, endurance, force, stabilité, efforts cardiovasculaires, mobilité, équilibre, flexibilité, coordination main-oeil, etc. sont parmi les concepts abordés durant le cours Santé +.

C’EST POUR QUI ?

Honnêtement, tout le monde.  L’intensité, le volume et la densité y sont modulés pour offrir un cours perçu comme un effort modéré et donc, accessible à tous et toutes.

DÉTAILS :

• Groupe AM: Lundi et mercredi 10h30
  Groupe Soir: Lundi et jeudi 18h00
• Durée de 60 minutes.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

Donner naissance est un moment absolument mémorable dans la vie d’une femme.  La grossesse et l’accouchement sont cependant des épreuves notables sur le corps de maman.  En post-partum, suivant habituellement la rencontre avec votre médecin de 8 semaines post accouchement, la reprise graduelle de l’activité physique et du renforcement est fortement suggéré pour :

• Renforcement du plancher pelvien, des abdominaux profonds et de la section lombo-pelvienne qui ont été sous haute stimulation ;
• Régulation hormonale et émotionnelle d’une vie plus active ;
• Travail postural pour mieux tolérer les longues heures à transporter et allaiter votre enfant ;
• Maintenir une santé musculo-tendineuse et cardiovasculaire tout au long de votre congé de maternité pour vous permettre de bouger avec votre enfant !

Notre équipe de kinésiologues prendra le temps de comprendre votre situation puisque chaque maman vit sa grossesse et son accouchement de façon tout à fait unique.  Nous sommes en mesure d’adapter les entrainement pour offrir un challenge à celles qui en sont capables, et moduler l’intensité pour celles qui sont plus craintives à la reprise de l’activité physique.

Nous considérons évidement les problématiques fréquentes en post-partum : faiblesse des muscles du plancher pelvien, diastase abdominale, déchirure du périnée lors de l’accouchement, etc.

L’entrainement se fait avec votre bébé.  Vous aurez un espace personnel pour le déposer au besoin, placer ses jouets et couvertures.  Nous comprenons évidement que vous aurez à prendre des pauses pour prendre soin de votre enfant, le changer ou l’allaiter.  Ne vous en faites pas, c’est naturel !

DÉTAILS :

• Mardi et Vendredi 11h00
• Durée de 60 minutes.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI ?

Le cours du mardi est un entrainement dans une ambiance dynamique dans lequel nous faisons un entraînement en circuit pour travailler les muscles utilisés dans tous les sports (course à pied, natation, cyclisme, randonnée, ski de fond, etc.). Ce cours est pour travailler la masse musculaire tout en travaillant l’équilibre et les muscles de la posture pour vous aider dans votre pratique du sport que vous aimez.

Le cours du jeudi est un entraînement d’activation dans lequel nous préparons notre corps à performer. Vous pouvez faire ce cours et en avoir fini avec votre soirée autant que vous pouvez aussi joindre ce cours à un entraînement de course à pied, de cyclisme ou du sport que vous voulez. Nous mobilisons le corps avec des exercices de mobilité et des exercices d’automassage pour ensuite activer le corps avec des exercices avec le poids du corps pour être prêt à faire son sport comme pour faire le souper.

C’EST POUR QUI ?

Ce cours peut s’appliquer à un très large éventail de participant(e)s.  Toute personne désirant travailler dans le détail et dans la compréhension de son corps peut y trouver son compte.  Nous y aidons des gens désirant réduire leurs tensions et douleurs, des sportifs d’endurance et des gens actifs qui veulent utiliser les concepts du cours pour bonifier leur sport ou loisir.

DÉTAILS :

• Mardi 16h30 et Jeudi 19h00
• Durée de 60 minutes.  Virtuel disponible.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI ? 

La série de courses RX1 est d’origine québécoise et organise des parcours partout au Québec.  Habituellement composé de course en sentier entrecoupé de stations de musculation (ballon, barbell, rameurs, traineaux, cordes, pneu, etc.), ces courses d’une durée de 45 à 75 minutes offre de belles occasions de dépassement physique !

L’équipe Spécifik s’entraîne de septembre à juin avec une périodisation annuelle des paramètres d’entrainement dans le but de se préparer à ces compétitions qui ont lieu d’avril à août chaque année.

C’EST POUR QUI ?

Pour se mettre en forme ou sortir fort aux compétitions, nos participant(e)s sont d’origine très diversifiée.  Important de mentionner qu’il est utile d’avoir une certaine forme physique et un bagage d’expérience raisonnable en entrainement pour prendre part à ce cours.

DÉTAILS :

• Date à venir sous peu…
• Durée de 60 minutes.  Virtuel disponible.
• Période de 8 semaines (8 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.